平時學(xué)習(xí)生活中該如何避免用腦過度

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-06 17:13:47 點(diǎn)擊：2次

1)體育鍛煉

最好保持定期的體育鍛煉，而且最好是能消耗不少體力的，諸如長跑和籃球，這時緊張的學(xué)習(xí)是極好的調(diào)劑。長久的專注于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)而沒有放松和調(diào)節(jié)，就類似于長期只吃肉類不吃新鮮蔬菜，遲早會生病的。

2)休養(yǎng)生息

用腦過度可以導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、睡眠減少，由神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠又會導(dǎo)致新一輪用腦過度，從而進(jìn)入失眠——疲勞——更糟糕的失眠——的惡性循環(huán)，同時由于失眠和大腦疲勞會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降……這種情況可以適度減少學(xué)習(xí)時間，增加休息時間(主要是睡眠)，從提高學(xué)習(xí)效率的角度改善學(xué)習(xí)狀況。

3)調(diào)節(jié)神經(jīng)

不妨給自己一些調(diào)節(jié)，聽聽音樂，和朋友聊天，玩電子游戲，看看雜志等等，在中學(xué)尤其是高三強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中，缺少對大腦的放松調(diào)節(jié)是不可想象的。這些活動花時間不多(當(dāng)然前提是調(diào)節(jié)，而非沉溺!)但是卻能很好的使大腦接受多種刺激，活躍思維，釋放壓力。

5)掌握科學(xué)用腦的方法與習(xí)慣

(1)在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

(2)掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

最后，如果上述方法都收效不大，可以試一下一些健腦藥物或者直接去找醫(yī)生求助，同學(xué)們可以根據(jù)自己情況，謹(jǐn)慎的選擇。