怎樣管理好自己的情緒

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-18 08:13:47 點擊：3次

情緒管理能力是我們每個人都應(yīng)該必備的能力，對于我們來說還是非常有必要的，因為面對現(xiàn)在的非?？斓纳罟?jié)奏，我們能夠花費在情緒上面的時間就更少了，究竟我們應(yīng)該怎樣表達自己的情緒呢?表達自己的情緒需要注意什么呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了以下內(nèi)容，希望小編的整理能幫助到大家。

情緒是我們的一部分，有最基本的情緒喜怒哀樂，還有比較復(fù)雜的情緒，厭惡，悔恨等。情緒對我們是意義的，比如，恐懼讓自己遠離危險，或提升自己戰(zhàn)勝危險的能力。擔(dān)心讓知道自己當(dāng)下做什么未來就會更好。后悔，讓我們向過去學(xué)習(xí)，知道可以怎么避免發(fā)生類似的事情，因而更加智慧。

失落，讓我們開始反思，在下一次如何做會更好。害羞，讓我們知道自己并不完美，進而完善自己。這是情緒的積極的意義。但有時我們的情緒反應(yīng)會過度，影響到我們正常的生活和工作，這時就需要進行情緒管理。

情緒管理，不是讓你去忍，強壓在心里，不去表達，也不釋放。這是壓抑情緒，時間長了會要么心理出問題;要么積累到一定程度就爆發(fā)，對人際關(guān)系傷害更大。情緒管理也不是有負面情緒的時，暴食，瘋狂購物、酗酒、通宵打游戲、賭博等，讓自己快速轉(zhuǎn)換情緒，其實這不是情緒管理，而是逃避了負面情緒。

情緒管理掌控情緒，而不被情緒所掌控。對生活中的矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒管理具體的方法如下：

第一、體察自己的情緒。當(dāng)情緒來臨時，提醒自己，我現(xiàn)在的情緒是什么?給情緒命名。學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當(dāng)表達自己的情緒。當(dāng)你與人發(fā)生矛盾不高興時，要把你的感受告訴他，比如，約會時對方遲到了，你要讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。

第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步。這都管理情緒比較積極的方式。

第四、覺察情緒背后的想法是否合理。