高考復習階段出現(xiàn)身心疲勞怎么辦

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-19 17:13:33 點擊：3次

高考是一個漫長而痛苦的過程，在這一年里，考生們必須放棄很多的日常娛樂和休息額時間，全身心的為高考而努力地學習。在這樣的一段緊張的時間里，很多的學生都會出現(xiàn)熬不住的現(xiàn)象，有的學生甚至為了能夠有更多的時間進行復習，大量剝奪自己的睡眠時間，更有甚者，咖啡是常用物品。在這里其實你特別想要告訴各位考生，高考復習階段應當張弛有度，不可過度消耗身體健康，以免得不償失。

離高考的時間越來越近了，一部分同學在這個階段會感覺到渾身沒有力氣，早上起床后感覺像沒有休息過一樣，上午的精神就不是太好，過了中午以后更是不想學習，即使是面對著試題和書本，兩只眼睛也是放空的狀態(tài)，腦袋里一片空白，不想去思考，不想去做題，從前會做的題現(xiàn)在突然間沒了思路，很多同學都不知道自己是怎么了?難道是生病了嗎?

其實這也算是一種生病了吧，臨近高考了，高考生已經(jīng)進行了很長一段時間的復習，每天都在重復一樣的事情，那就是高考備考，大腦和心理難免會出現(xiàn)疲勞，這是很正常的，但是這又是高考的一個很可怕的敵人，因為出現(xiàn)這種疲勞后，考生會整天沒有精神學習，容易被其他的事情吸引，思維反應慢，注意力下降，記憶力也會變得很差，更有甚者會出現(xiàn)焦慮抑郁的心理情況，所以一旦高考生出現(xiàn)這種情況就要重視起來。

距離高考越近，高考生們就越應該注意時間的合理安排，應該給學習和休息都留有合理的時間，而不是要占用休息的時間去學習，再一個學習也是要掌握方法的，不同時間學習不同的科目達到的效果也是不一樣的，比如說語文和英語的復習可以在早上進行，這樣對于記憶知識是非常有好處的，而數(shù)學等理科科目相對來說消耗考生的精力是比較大的，復習時間適合安排在晚飯后，睡前就不要再去復習了，以免大腦一直處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質量。

平時在學校復習時要注意休息，一旦覺得自己累了，那么可以在課間的時候稍微休息一會兒，恢復精神，而不應該明顯感覺累了還繼續(xù)消耗精力去學習。有時間的話也應該出去進行下體育鍛煉，就算散散步也是好的，這樣不僅能夠增強體質，也能讓自己放松下緊張的神經(jīng)。

最后要說的就是在飲食上一定要注意營養(yǎng)的攝入量，高考前一個月更要注意營養(yǎng)的均衡，尤其是應該多吃健腦的食品，比如芝麻、雞蛋、魚之類的食物，高考生最好不要偏食，蔬菜水果是每天都要吃的，這樣才能達到膳食的平衡，對于身體是最好的。