什么原因?qū)е挛覀兎挪婚_自己

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-20 00:01:02 點擊：2次

在我們的生活里面，我們總會在一些場合下感受到恐懼和放不開自己，究竟是因為什么我們會產(chǎn)生這樣的情況呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了關(guān)于導(dǎo)致這樣的情況產(chǎn)生的原因有哪些呢?我們應(yīng)該怎樣改變呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了詳細內(nèi)容，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

是什么讓自己放不開呢?這個放不開對自己意味著什么呢?似乎在這里有一些東西是需要我們來思考的。

我們希望自己做的足夠好，或者說足夠完美，這個足夠好對我們又意味著什么呢?當(dāng)我們感覺不夠好的時候，我們又會有什么樣的心理感受呢?這個感受又會讓我們想到什么呢?

我們當(dāng)有這種感覺的時候，我們會發(fā)現(xiàn)我們可能會體驗到一種無力感、無能感、弱小感或恐懼感，這種感受讓我們又對自己的各種行為產(chǎn)生了自責(zé)、懊惱或者批判，使的自我的價值感和歸屬感相應(yīng)降低，這個感受的過程讓我們自己很是不舒服，我們十分不想要著這種感受體驗，我們想沖破這種感受，那么我們會怎么辦呢?

首先我們不妨試著重新了解自己，重新評價自己，.我們可以將自己的興趣、愛好、能力、特長等一一列出來，哪怕是非常細微的也不忽略，或許在這里面我們會發(fā)現(xiàn)一些有意思的東西，同時對自己的弱項、失敗的體驗經(jīng)過用一種積極地態(tài)度重新審視一次，或許我們會感受不一樣的視角體驗。

其次轉(zhuǎn)移注意力。面對自己的弱項或者失敗，將我們的注意力或精力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上或最擅長的事情上，從中獲得樂趣，價值感和歸屬感，從而緩解自己的壓力和焦慮。

最后從曾經(jīng)做得好的經(jīng)歷中尋求重新建立自我的評價。當(dāng)我們懷疑杯自己的能力并認為做的不夠好的時候，我們不妨從過去的成功經(jīng)歷中吸取養(yǎng)分，來滋養(yǎng)我們的內(nèi)心。我們多看到自己做到了什么?做到的這些有什么積極效果?將這些串聯(lián)起來，就是我們強大的自我所能做到的，從而讓自己的價值感和歸屬感得到進一步升華。