中考前應(yīng)該吃哪些

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-22 10:25:19 點(diǎn)擊：2次

中考馬上就要到了，我們在緊張復(fù)習(xí)之余，還要注意身體健康。下面介紹的是中考前吃什么對身體好，僅供參考。

中考前適合吃什么

1.蘋果:能增強(qiáng)記憶力。

2.杏仁:具有養(yǎng)心、明目、益智的功能,久服可使人聰明,健壯,但多食傷脾胃,注意杏仁尖不要食用,以免中毒。

3.大棗:可以安神、益智,增強(qiáng)人體抵抗力,消除疲勞。

4.核桃:益血補(bǔ)髓,強(qiáng)腎補(bǔ)腦,延年明目,為益智的佳品,不宜多食。

5.龍眼肉:具有養(yǎng)血安神作用,可用于血虛引起的頭暈、失眠、健忘,神經(jīng)衰弱。久食有強(qiáng)心益智的功效,但易上火。

吃什么能補(bǔ)腦

1、海帶

海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。

2、香蕉

營養(yǎng)價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長的作用。

3、魚

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

5、牛奶

是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。