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初中生怎樣安排自己的課余生活

廣西戴氏教育 來源:互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-07 02:39:38 點(diǎn)擊:2

1.放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊,然后松弛,同時(shí)暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí),再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

2.難易適度法。對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目,先是獨(dú)立思考,再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計(jì)劃,限定時(shí)間去學(xué)習(xí),就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”,就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞,讓成就感來激勵(lì)自己,從而集中注意力。

3.感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng),在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞。這樣,注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

另外,最好能專門制訂一份休閑計(jì)劃,對(duì)一些較重大的節(jié)假日和休閑項(xiàng)目做出妥當(dāng)?shù)陌才?,這樣能使你的休閑和學(xué)習(xí)有條不紊地交叉進(jìn)行,使身心得到有效地放松和調(diào)適。而且,你一旦制訂出了既愉快又切實(shí)可行的休閑計(jì)劃,那么在這一時(shí)間尚未到來之前,你的心情會(huì)是愉快而充實(shí)的,能精神振奮地投入學(xué)習(xí)和工作之中。 要留出足夠的時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉,最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃,務(wù)必?fù)碛幸粋€(gè)健康強(qiáng)壯的身體。要知道,身體是“革命的本錢”,也是一個(gè)人心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。 開展一些有益的文娛活動(dòng),這樣既能夠使你的心情得到放松,也可以是你的社會(huì)交際能力得到提高。 此外,還可以利用課余時(shí)間閱讀一些自己喜歡的書籍報(bào)刊。以讀書為樂事,既可以排遣煩憂,愉悅性情,又可以獲取知識(shí),增長(zhǎng)智慧,對(duì)大學(xué)新生身心的健康發(fā)展非常有利 。

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