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中考前應(yīng)該怎樣自我調(diào)整

廣西戴氏教育 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-22 19:47:59 點(diǎn)擊:4

中考之前很多考生會(huì)感覺(jué)到壓力過(guò)大,這是自我調(diào)節(jié)很重要,只有正常的心態(tài)才能考出好成績(jī)。下面總結(jié)了一些中考前自我調(diào)節(jié)的方法,僅供參考。

如何緩解壓力

1、對(duì)自己要充滿信心。心理學(xué)研究證明,在能力、水平相同的條件下,自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以,對(duì)自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個(gè)“信念”,即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示,可以使人樂(lè)觀、勇敢,有效地面對(duì)各種困難和危機(jī),這對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

2、樹立正確的人生觀和考試觀。中考對(duì)于考生可以說(shuō)是人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),考生在思想上比較重視。但如果考生過(guò)度重視的話,則會(huì)背上沉重的思想包袱,影響考前的情緒。對(duì)于“能不能考上重點(diǎn)高中”、“考不上重點(diǎn)高中怎么辦”之類的問(wèn)題,會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此,考生在考前及考試過(guò)程中不要想得太多,而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去,使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)、面對(duì)考卷。

3、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)??荚嚂r(shí)間越近,學(xué)生就越會(huì)往書堆里泡,害怕過(guò)了一天,知識(shí)就少學(xué)了許多。對(duì)書本以外的事,一概不參與。這樣一來(lái),不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果,對(duì)身體也沒(méi)有一點(diǎn)好處。事實(shí)也證明,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能強(qiáng)身健體,還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

中考前怎樣自我調(diào)整

1、找朋友交流。同學(xué)們?nèi)绻记斑^(guò)于緊張,可以找一個(gè)自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下,把自己的煩惱傾訴出來(lái),最好具體描述一下以前考試時(shí)緊張的感覺(jué);也可以給要好的朋友寫封信,把你緊張的心情寫出來(lái)。這些都是情緒宣泄的渠道,將有助你緩解緊張情緒,減輕心理壓力。

2、適當(dāng)?shù)芈犚魳?lè)。音樂(lè)可以影響一個(gè)人的情緒和行為。動(dòng)人的音樂(lè),不僅可以使人心情舒暢,從中得到美的享受,還可以使人感到輕松愉快,能消除疲勞,緩解緊張情緒。但不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂(lè)。

3、保證充足的睡眠。同學(xué)們盡量在晚間11點(diǎn)前上床入睡。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)時(shí)段是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時(shí)間,若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹?,時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康癥狀就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發(fā)生等。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽課效率,嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的邏輯思維。因此,保證每天足夠的睡眠時(shí)間,是保持良好狀態(tài)的必要條件。

中考注意事項(xiàng)

1.保持認(rèn)真和用心。不管是中考還是其他的考試,都需要保持認(rèn)真和用心的態(tài)度,態(tài)度決定了自己能否發(fā)揮出個(gè)人的實(shí)力,并且認(rèn)真和用心還可以讓自己避免犯錯(cuò)。

2.提前做好復(fù)習(xí)。不管是中考還是其他類型的考試,都需要提前做好準(zhǔn)備,復(fù)習(xí)各類的知識(shí)點(diǎn),掌握更多的知識(shí)和內(nèi)容,大概知道自己有把握的部分是哪些內(nèi)容等等。

3.認(rèn)真審題。在中考的時(shí)候,需要認(rèn)真審題,了解題目的意思,從自己的知識(shí)點(diǎn)里面去尋找答案。

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