怎樣改善自卑心理

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網時間:2021-04-23 04:56:06 點擊：4次

怎樣改善自卑心理呢?其實關于自卑的現(xiàn)象在我們的生活里面還是很常見的，其實有的時候自卑影響著我們的生活的方方面面，對于我們的影響還是非常大的，究竟我們該怎樣才能夠改變自身的自卑心理呢?有什么好的方法呢?希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關資訊，請關注秦學教育廣西官網!

自卑心理是我們幼年時期由于自身弱小，無法自我滿足各種要求而要依靠成人所產生的無助而內化于潛意識之中的必然心理。所以從本質上來說每個人都有一個弱小的內在小孩一一自卑、懦弱、無能、無助?需要別人的肯定和欣賞來實現(xiàn)自尊的心理。這種心理伴隨終生，也正是因為這種心理，追求卓越以獲得廣泛認同而達到自我實現(xiàn)就成了每個人一生的終極目標。

所以自卑的正面意義很大，但是有少數(shù)人卻因挫折及不斷的挫敗感而無法實現(xiàn)自我價值產生強烈的自卑感覺，甚至產生影響正常生活的惡劣心境，形成惡性循環(huán)，這時候就需要加以處理或者改善。

具體方法

每天早晨起床后把自己打扮漂亮一點、帥氣一點，然后照照鏡子。不斷欣賞自己的外表，然后自我激勵、自我暗示：內心想著我能行，我行!從自卑走向自戀，自尊!自戀情結可做引證解釋。

二、做力所能及的事讓自己獲得成就感。比如每天做一件具有小小挑戰(zhàn)的事情，原來自已覺得不能完成，但努力后可以。如，整理好自己的房間，讓房間窗明幾凈!或者自己做一頓早餐，或者做一頓可口的飯菜?這些對大多數(shù)人來講很平常的事情但對一些自卑或者生活能力較差的人都是挑戰(zhàn)。

當然在工作上也是一樣，從小的挑戰(zhàn)開始，設定目標去完成它!如果是學生設定可達到的成績或名次，因為每個人都在努力，只有自己更努力才能實現(xiàn)，若實現(xiàn)的次數(shù)越來越多就會越來越自信。

每完成一次小小的挑戰(zhàn)都是一次自我肯定，一種成就感。一次次的成就感會讓你信心大增，然后擺脫自卑心理。

三、從擅長的領域開始逐步獲得自尊。仔細考察每個人都有自己擅長的領域。比如有的人善言辭，那就做一些如演講比賽或講故事比賽或主持人大賽等從中獲得成就感。有的人擅長做飯可以請朋友吃飯來展示自己的廚藝，獲得成就感，有些人擅長寫作，可以在頭條或微博上寫作獲得成就感?

四、三件好事記錄。這是積極心理學家塞里格曼通過實驗發(fā)現(xiàn)的。讓志愿者寫三件好事記錄，對照組不用寫。發(fā)現(xiàn)六個月之后，寫三件好事記錄的人的情緒明顯得到改善，心態(tài)樂觀程度明顯提高，而沒有寫的人心態(tài)的樂觀和悲觀態(tài)度沒有任何變化。這個實驗說明一個人的處世態(tài)度是可以改變的，自我認知同樣是可以改變的。

三件好事記錄可以讓一個悲觀(自卑)的人不斷的回憶好事而達到多看見事情正向、陽光的一面，從而改善一個人的心態(tài)，向著積極、幸福的方向發(fā)展。所以在塞里格曼的積極心理學中大量的講述了這一實驗的重要性。對普通人追求更加幸福的生活具有十分重要的意義。

五、改變認知，多關注自身擅長的一面，揚長避短。關注積極評價，忽略消極評價根據(jù)馬太效應來改善自卑。

一個人的自我是通過外部評價而內化形成的，外部評價有好有壞，關注壞的，時間久了就會自卑而形成悲觀心態(tài)。由吸引力法則越悲觀越關注負能量事件。自己就會越來越消極，情緒越來越差!反之則情緒越來越好!

總之，改變自卑的方式、方法有千種萬種，只要你找到適合自己的一種就可以達到改善的目的，自卑感每個人天生就有，如果嚴重到需要改變的程度就利用我提供的方法來幫助到你。