廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-23 18:45:28 點擊：3次
中考前的學生往往會過度緊張，這時就需要正確的心理輔導，減輕壓力才能正常發(fā)揮。下面介紹的是中考前如何進行心理輔導，僅供參考。
一、不要給自己過多的心理暗示
有的同學喜歡自己給自己定一個目標，然后沖著這個目標不懈的努力。這本身是一件很好的事情，但是在最后這個階段，我們就不要再顧及這個目標了。因為這個目標有的太遠大的話，對自己不光沒有利，反而有害的。既然實力都擺到這了，我們就應該輕松上陣，發(fā)揮自己最高的水平就好了。
二、不要太顧及周圍環(huán)境的聲音對自己的影響
也就是我們在學習的過程當中，在最后這個階段，不要再拿目標去做參照了。別人學得好是人家別人的，對自己沒有任何影響的。相反的，自己在最后的一段時間要找出自己的不足，查漏補缺。看一看自己在學習的過程當中還有哪些疏漏的地方。及時的找老師或者是想辦法把它解決掉就可以了。那些來自于老師同學以及家庭的壓力，對自己產(chǎn)生不了任何好的作用的。所以在最后這一段時間要灑脫一些，該吃吃該睡睡，做一個完美的自我。
三、保證合理的作息，充足的睡眠
越是在最關鍵的時刻，我們要保證自己的有規(guī)律作息，要按時睡眠，保證一個充沛的精力。一個好的身體是打贏這場戰(zhàn)役的一個關鍵。同時要加強自己的鍛煉，時刻保持一個旺盛的工作狀態(tài)。自己的家庭要配合自己，飲食上切忌吃一些生冷變質(zhì)過期的東西，也就是保證自己在最后的這一個月的時間內(nèi)不生病。能夠做到這一點，對我們今后取得中考的勝利也是最為重要的。
1.忌外賣和暴飲暴食，以防萬一，拉肚子這事，每年都有。
2.準備一塊簡單的表，如果用不到最好，萬一教室沒掛鐘，每年都出現(xiàn)過。
3.很多同學手機會放在書包里，然后書包一般是放在教室外面，一定要關閉鬧鐘，鬧鐘時間不要設置在考試時間內(nèi)，考試期間鬧鐘響了，算誰的呢？
4.少吃點少喝點水，萬一上廁所，有人全程盯著。
5.上午政治考完，對大題，因為人人都能壓中，情緒有利于下午考試；上午考管綜，不要對答案，爭議題太多，不利于下午考試。
數(shù)數(shù)法
數(shù)數(shù)1、2、3慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當你再回到工作中時，會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。
寫作減壓法
把煩惱寫出來。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
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