廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-24 00:00:18 點(diǎn)擊：17次
初中生作業(yè)量太大，睡眠嚴(yán)重不足怎么辦？有什么應(yīng)對辦法？一個(gè)初中生，如果睡眠不足的話，會導(dǎo)致什么后果呢?1.注意力不集中;2.免疫力下降;3.脾氣暴躁;4.頭痛;5.意志力降低;6.學(xué)習(xí)效率降低。7.影響身高。對身體機(jī)能有這么多影響，因此，孩子要保證充足的睡眠。如何應(yīng)對?有以下幾種方法：
一、爭取在課堂上解決難題。
作業(yè)量太大，但是如果這些作業(yè)都是孩子會寫的話，孩子的效率就會提高。因此在上課時(shí)，如果孩子有聽不懂的地方，要及時(shí)提出來?；蛘呤堑壤蠋熛抡n以后單獨(dú)問老師?？傊灰褑栴}積累在一起，這樣的話就會影響自己寫作業(yè)的速度。
二、安排好書寫作業(yè)的順序。
放學(xué)回家后稍微休息一下，就可以開始寫作業(yè)了。先寫難寫的作業(yè)，因?yàn)樵趯懽鳂I(yè)的開始，人的意志力和注意力能保持較好的狀態(tài)。在寫了一會后，人就容易產(chǎn)生疲倦。所以先寫難的，剩下的就容易多了。
三、用番茄工作法做好時(shí)間管理。利用番茄時(shí)鐘來管理好自己的時(shí)間。比如可以設(shè)定寫25分鐘后稍微休息10分鐘，這樣人不會感到太疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⒎炊滋岣吆⒆拥膶W(xué)習(xí)效率。在休息期間，可以讓孩子站起來稍微運(yùn)動一下，看看遠(yuǎn)處，吃點(diǎn)甜食，讓自己放松一下等等。
四、沒寫完也休息，保證充足的睡眠時(shí)間。如果超過12點(diǎn)鐘可以讓孩子先睡覺，第二天早點(diǎn)起來，再繼續(xù)把作業(yè)寫完。有的孩子會熬夜寫作業(yè)，但長時(shí)間連續(xù)寫作業(yè)，孩子睡眠不足，會導(dǎo)致意志力下降。人在疲憊的時(shí)候，細(xì)胞無法從血液中吸收葡萄糖細(xì)胞，沒有獲得足夠的能量，就會感覺到疲憊。睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。會產(chǎn)生輕度的前額功能紊亂。而睡眠充足的人，他的前額皮質(zhì)就會恢復(fù)到以前。
五、中午要找時(shí)間休息一下。孩子中午吃完飯后休息一會兒，就可以睡一覺了。哪怕是半小時(shí)，也能恢復(fù)體力和精神。睡前不要看手機(jī)，要盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證睡眠效果。
需要說明的是，有個(gè)別人他們很善于熬夜。晚睡晚起也精力充沛。這是有差異的。我就經(jīng)常熬夜，而且中午沒有休息，不過早上還是能起床上班。孩子的身體是第一位的，沒有了健康，就什么都沒有了。
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