怎樣在生氣的時(shí)候控制住情緒

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-24 16:27:40 點(diǎn)擊：2次

怎樣在生氣的時(shí)候控制住自己的情緒呢?其實(shí)情緒的管理對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情，但是當(dāng)我們生氣的時(shí)候要控制住自己是很不容易的，小編今天為大家整理了怎樣在生氣的時(shí)候控制住情緒，以下是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

先來(lái)分析生氣的原因，找出根源

靜下來(lái)去思考問(wèn)題，先反思自己有什么地方欠缺，不要總想著自己全是對(duì)的，問(wèn)題出在對(duì)方身上!如果孩子不聽(tīng)話你就生氣;家人做法不如你的心意你也生氣;你自己嘮叨就忘了嗎?你忽略過(guò)孩子的感受嗎?孩子說(shuō)，你話多，說(shuō)一遍就好，可你還在說(shuō)，是因?yàn)楹⒆記](méi)聽(tīng)話!你可以想想，也許自己應(yīng)該去改變方法，轉(zhuǎn)變方向就會(huì)避免生氣!

與人話不投機(jī)時(shí)，不要亂發(fā)脾氣，記住發(fā)脾氣永遠(yuǎn)贏不了別人，輸?shù)脜s是自己的身體!

正確的說(shuō)出自己的感受，讓人知道你的意圖

拒絕瞬間情緒失控狀態(tài)，時(shí)刻觀察自己的“情緒引爆系統(tǒng)”，即使被別人誤解，也不要急于辯解，長(zhǎng)呼吸，使身體處于平衡狀態(tài)，思維處于理智狀態(tài)，聽(tīng)完對(duì)方說(shuō)什么!自己分析有無(wú)分辯的意義，此時(shí)，你早已忘記了生氣!

轉(zhuǎn)移注意力，離開(kāi)事發(fā)現(xiàn)場(chǎng)

爭(zhēng)吵只能是相互“傷害”，對(duì)于緩解生氣起不到任何作用，不如暫時(shí)離開(kāi)，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以去健身，可以去散步，可以找人聊聊天..

你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活這么美好，生什么氣，讓自己生氣是多么愚蠢的行為!尤其還有“生悶氣”的人，想想生活一天，就讓自己快樂(lè)一天，生氣和快樂(lè)都是一天，何必讓自己生氣呢，想想那些氣出病的人，多么的不值得!所以生活不易，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)生命，熱愛(ài)自己的人是不會(huì)輕易放棄快樂(lè)的..!