廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-25 01:02:58 點擊：2次
中考前的中學生的狀態(tài)都是什么樣子的？考前怎樣調(diào)整自己的心態(tài)？小編整理了相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧！
一、增加自信
不管你現(xiàn)在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面，客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長處，彌補不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養(yǎng)起來了
第二、調(diào)整情緒
在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事和幽默故事?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
1、合理安排，勞逸結(jié)合
要學會忙里偷閑，用好自己的時間窗，緩解快節(jié)奏的生活與心情。亂無頭緒，不講章法只會增加焦慮。另外，要多融入集體之中。
所以，同學們還要多參加班級活動，在學習小組里、從伙伴那尋求幫助來提高學業(yè)，同時獲得身心的放松和愉悅。
2、轉(zhuǎn)移目標，精神放松
盡管采取了一些方法措施，仍難免出現(xiàn)焦慮情緒，這時，就不要再去執(zhí)意控制了，否則會適得其反。這時，你不妨將注意力轉(zhuǎn)移到別處，可以作幾次深呼吸，回憶一下快樂的往事，想點與考試無關(guān)的事，積極參與同學間的談笑或活動來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。
也可稍做一下揉面活動、搓手運動，或伏案休息片刻，也可做幾次深呼吸，放松全身肌肉，經(jīng)過幾分鐘的調(diào)適，有助于緩解當時的焦慮。
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