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初中生中考前的樣子

廣西戴氏教育 來源:互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-25 01:02:58 點擊:2

中考前的中學生的狀態(tài)都是什么樣子的?考前怎樣調(diào)整自己的心態(tài)?小編整理了相關(guān)內(nèi)容,一起來看看吧!

怎樣調(diào)整考前心態(tài)

一、增加自信

不管你現(xiàn)在是成績在班上名列前茅,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣,在高考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面,客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長處,彌補不足自己的不足,才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養(yǎng)起來了

第二、調(diào)整情緒

在迎考復習和高考中,要學會轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,講講趣事和幽默故事??紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。

緩解考前焦慮的方法

1、合理安排,勞逸結(jié)合

要學會忙里偷閑,用好自己的時間窗,緩解快節(jié)奏的生活與心情。亂無頭緒,不講章法只會增加焦慮。另外,要多融入集體之中。

所以,同學們還要多參加班級活動,在學習小組里、從伙伴那尋求幫助來提高學業(yè),同時獲得身心的放松和愉悅。

2、轉(zhuǎn)移目標,精神放松

盡管采取了一些方法措施,仍難免出現(xiàn)焦慮情緒,這時,就不要再去執(zhí)意控制了,否則會適得其反。這時,你不妨將注意力轉(zhuǎn)移到別處,可以作幾次深呼吸,回憶一下快樂的往事,想點與考試無關(guān)的事,積極參與同學間的談笑或活動來轉(zhuǎn)移注意力,沖淡緊張情緒。

也可稍做一下揉面活動、搓手運動,或伏案休息片刻,也可做幾次深呼吸,放松全身肌肉,經(jīng)過幾分鐘的調(diào)適,有助于緩解當時的焦慮。

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