高考臨近，在這個(gè)階段，除了集中精力復(fù)習(xí)，還應(yīng)該重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是學(xué)習(xí)和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以備戰(zhàn)考試的考生在飲食上一定要有所注意，越臨近高考越要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，打羽毛球、散步、跑步，每天堅(jiān)持半小時(shí)至1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合不僅能排解考前的壓力，更能幫助自己恢復(fù)精力、健康迎考......

金博教育

始終堅(jiān)持“用教育改變?nèi)松钡慕逃砟?/p>

秉承為國(guó)為民的辦學(xué)宗旨，熱心公益事業(yè)

如何應(yīng)付丟分現(xiàn)象？

厭學(xué)、偏科、拖拉、成績(jī)提升乏力，基礎(chǔ)差、沒(méi)自信、跟不上課？

不愛(ài)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率低，對(duì)學(xué)習(xí)提不起興趣；上課時(shí)注意力不集中？

平時(shí)穩(wěn)定，一到大考就發(fā)揮失常；學(xué)習(xí)成績(jī)好，目標(biāo)名校，難以提升？

高考結(jié)束,考生心理問(wèn)題來(lái)了都是什么問(wèn)題?

近日，各省高考成績(jī)陸續(xù)放榜，有的考生金榜題名，有的則名落孫山，可謂幾家歡喜幾家愁。每年這時(shí)，也是考生心理問(wèn)題頻發(fā)的時(shí)期。有醫(yī)院統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，帶高考考生看心理門(mén)診的市民比往常多了一倍。那么高考放榜后，考生普遍會(huì)面臨哪些心理問(wèn)題？家長(zhǎng)和考生又該如何疏導(dǎo)呢？

失利考生易受抑郁情緒困擾

高考失利的學(xué)生，容易受到抑郁情緒的困擾，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)展為抑郁癥。

一些平時(shí)成績(jī)很好、臨場(chǎng)發(fā)揮失常的考生，容易自責(zé)和否定自己，且對(duì)未來(lái)不再抱有希望。他們普遍對(duì)自己要求很高，備考期間也是全力以赴。一旦考砸，自尊心、自信心遭受很大打擊，他們會(huì)覺(jué)得：“我已經(jīng)那么努力了為什么還是考不好？就是我智商不行、能力不行！我真沒(méi)用！”這種無(wú)價(jià)值感、無(wú)望感、無(wú)用感，其實(shí)都是抑郁情緒的表現(xiàn)。

還有一些承接父母厚望的考生，會(huì)覺(jué)得考砸了很對(duì)不起父母。父母的失望和數(shù)落更加重了孩子的愧疚感，使他們?cè)絹?lái)越封閉自己，變得郁郁寡歡。有的考生寡言少語(yǔ)、經(jīng)?？奁?，有的考生情緒易怒、對(duì)抗父母，甚至一些極端的考生還會(huì)傷害自己。

疏導(dǎo)策略

考生處在抑郁狀態(tài)時(shí)，會(huì)把事情想得很?chē)?yán)重，好像高考失利就意味著世界末日，心理學(xué)把這叫“災(zāi)難化”思維?？忌煊X(jué)并調(diào)整這種負(fù)面思維，而家長(zhǎng)也要幫助孩子從多角度看待高考這件事，引導(dǎo)孩子把目光放到更長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生，再接再勵(lì)。

考生也要避免沉浸在自己消極的小世界里，積極尋求外界的幫助。人在抑郁時(shí)，容易掉進(jìn)一個(gè)叫“思維反芻”的陷阱里，會(huì)反復(fù)不停地想糟糕的事，也就是我們常說(shuō)的鉆牛角尖。思維反芻強(qiáng)化了沮喪、挫敗等消極情緒，讓人難以擺脫。所以抑郁型考生盡量不要一個(gè)人待著，要多跟家長(zhǎng)、老師和同學(xué)交流傾訴，多出門(mén)走走，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等放松心情。

孩子高考失利，對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)也是很大的打擊。這時(shí)家長(zhǎng)要積極調(diào)整自己的消極情緒，不把一次高考失利看成孩子和自己人生全部的失??；要多關(guān)心和詢(xún)問(wèn)孩子的想法感受，避免對(duì)孩子嚴(yán)加指責(zé)。如發(fā)現(xiàn)孩子抑郁情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

考得好的可能充滿(mǎn)空虛感

考得好的學(xué)生是不是就沒(méi)有心理問(wèn)題了呢？

他們雖不容易抑郁，卻有可能被空虛感困擾。之前他們所有的重心都在高考上，高考結(jié)束，目標(biāo)也達(dá)成了，心里就會(huì)空落落的，不知道該干什么。有的考生用放縱自我的方式來(lái)對(duì)抗這種空虛感，比如通宵達(dá)旦唱歌、聚會(huì)、打游戲等。有的考生則無(wú)所事事，干什么都覺(jué)得無(wú)聊，找不到自己的方向。

尤其那些為父母而學(xué)的考生，他們考好成績(jī)是為了讓父母高興，卻找不到學(xué)習(xí)對(duì)自己的意義，這類(lèi)考生很容易產(chǎn)生一種叫“空心病”的心理問(wèn)題。北京大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心副主任徐凱文認(rèn)為，“空心病”以強(qiáng)烈的孤獨(dú)感、空虛感、無(wú)意義感為特征，有“空心病”的人從小都是最好最乖的學(xué)生，所做的一切都是為了得到父母和他人的認(rèn)可，內(nèi)心卻是空的。這類(lèi)考生在上大學(xué)之后，可能會(huì)覺(jué)得“我已經(jīng)完成對(duì)父母的交代了，我終于可以不用學(xué)習(xí)了”，因而在大學(xué)期間，渾沌度日蹉跎光陰。

疏導(dǎo)策略

這類(lèi)考生可以利用暑假時(shí)間，探索自己的興趣和方向，可以借助一些人物傳記、心靈書(shū)籍等，充實(shí)自己的內(nèi)心。比如，考生若是喜歡音樂(lè)或籃球，可以在暑假期間，盡情投入和享受，感受為自己而活的喜悅與意義。

考生們不妨試著暢想大學(xué)生活，去思考大學(xué)要如何度過(guò)，思考自己想要一個(gè)什么樣的人生，給自己做一個(gè)規(guī)劃。家長(zhǎng)們要幫助孩子克制過(guò)度放縱的行為，同時(shí)給孩子更多做自己的空間，幫助他們減少空虛感。

對(duì)于孩子學(xué)習(xí)是否有這些疑問(wèn)

成績(jī)波動(dòng)

孩子成績(jī)波動(dòng)大怎么辦？需不需要報(bào)名參與輔導(dǎo)課？

不想學(xué)習(xí)

孩子在家里一直玩耍不學(xué)習(xí)，一學(xué)習(xí)就鬧該怎么辦？

原地踏步

孩子學(xué)習(xí)很認(rèn)真，成績(jī)就是沒(méi)上升，是不是方法出錯(cuò)？

偏科嚴(yán)重

孩子偏科嚴(yán)重，偏科科目不想寫(xiě)，需要報(bào)輔導(dǎo)班加強(qiáng)嗎？

高考生緊張得睡不著，咋辦？

“我的孩子快高考了，可能是太緊張，常常睡不著，我們?cè)撊绾无k？”近段時(shí)間，不少市民焦急地致電本報(bào)，希望能找相關(guān)專(zhuān)家給點(diǎn)建議。記者找到國(guó)內(nèi)著名生物鐘專(zhuān)家余萬(wàn)霰予以解答。

余萬(wàn)霰是我國(guó)公認(rèn)的生物鐘行為控制專(zhuān)家，他應(yīng)用國(guó)際尖端的生物鐘研究技術(shù)，為中國(guó)高考生完成了生物鐘研究課題，給廣大高考生帶來(lái)福音。日前，記者請(qǐng)他給一些有睡眠障礙的高考生提幾點(diǎn)建議。

上午 “驅(qū)散”疲倦，提高聽(tīng)課效率

余教授的研究資料顯示：由于夜間睡眠量未達(dá)標(biāo)、早上起床后過(guò)于興奮以及早餐能量未達(dá)標(biāo)三個(gè)原因，23%的高考生上午第一節(jié)課就會(huì)打哈欠，出現(xiàn)疲倦；到了第三節(jié)課，打哈欠的人達(dá)78%，其中不少人還會(huì)打瞌睡，聽(tīng)課效果明顯下降。

上課時(shí)的聽(tīng)課效率影響極大，因此，最大限度地“驅(qū)散”疲倦顯得尤為重要。余教授提出了上午驅(qū)散疲倦的方法：夜間睡眠盡量基本達(dá)標(biāo)（7小時(shí)），關(guān)鍵要做到自然醒；早起后不要?jiǎng)×一顒?dòng)；第二三節(jié)課之間的時(shí)間較長(zhǎng)，可利用這段時(shí)間打個(gè)盹，吃點(diǎn)面包或餅干（注意不要吃雞蛋牛奶等，否則會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)而增加疲倦度），以此保持第三四節(jié)課的精力。

下午和晚上 調(diào)節(jié)精力，復(fù)習(xí)中獲得更好效果

時(shí)間生物學(xué)家將晝夜24小時(shí)比喻為一個(gè)圓圈，24時(shí)到12時(shí)為上半圈，12時(shí)到次日24時(shí)為下半圈。通過(guò)對(duì)兩個(gè)半圈的人體興奮度的對(duì)比研究，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，下半圈比上半圈的興奮度要高。同理，高考生在下午和晚上的精力，要普遍高于上午。那么高考生應(yīng)如何利用有效果的時(shí)間，來(lái)獲得更好復(fù)習(xí)效果？余教授認(rèn)為，關(guān)鍵是科學(xué)調(diào)控好中午疲倦和傍晚疲倦。

余教授建議高考生，中午一定要午休，但時(shí)間只能控制在1小時(shí)，最好是在沙發(fā)上半躺或趴在桌上休息（但30分鐘后要換一下姿勢(shì)再繼續(xù)趴）。實(shí)驗(yàn)證明，午休后，整個(gè)下午精力一般都會(huì)比較好；而沒(méi)有午睡的學(xué)生，下午的精力會(huì)比較差，甚至?xí)蝾?br>
而傍晚疲倦則是人類(lèi)的生物鐘特性，晚飯后如果立即坐下來(lái)看電視或上網(wǎng)，20至30分鐘后就可能會(huì)打瞌睡。但晚飯后進(jìn)行散步等活動(dòng)，則有利于“驅(qū)散”疲勞，對(duì)于晚上獲得更好的睡眠很有幫助。

一般而言，21時(shí)至22時(shí)是晚上精力最好的時(shí)段，23時(shí)后則會(huì)疲倦。如果此時(shí)你的復(fù)習(xí)任務(wù)已經(jīng)完成，那就上床睡覺(jué)吧。這樣就能獲得達(dá)標(biāo)的7小時(shí)睡眠，同時(shí)次日早上盡量做到自然醒，以保持上午聽(tīng)課的精力。

考試時(shí)段 “提前模擬高考”，產(chǎn)生本能反應(yīng)興奮點(diǎn)

每年，教育部都會(huì)提前一年公布高考時(shí)間，乃至考試科目安排。生物鐘專(zhuān)家也據(jù)此設(shè)計(jì)出高考模擬時(shí)段演練計(jì)劃。余教授介紹說(shuō)，人在覺(jué)醒時(shí)段的興奮度是波浪式的，雖然中午和傍晚疲倦是絕大多數(shù)人的生物鐘特性，但上下午的興奮度卻是根據(jù)個(gè)人的行為所產(chǎn)生，通過(guò)生物鐘行為控制技術(shù)，完全可以將高考生的興奮度牢牢地控制在9時(shí)至11時(shí)和15時(shí)至17時(shí)出現(xiàn)，從而在這兩個(gè)時(shí)段產(chǎn)生本能反應(yīng)的興奮度。

其實(shí)做法并不難，從高考生進(jìn)入高考復(fù)習(xí)日期開(kāi)始，就準(zhǔn)時(shí)將每天9時(shí)至11時(shí)和15時(shí)至17時(shí)設(shè)定成模擬考場(chǎng)時(shí)間。所有的考試，都按高考科目的規(guī)定時(shí)間進(jìn)行模擬考場(chǎng)，一遍又一遍進(jìn)行，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，一般都會(huì)在該時(shí)段產(chǎn)生本能的考場(chǎng)興奮點(diǎn)，同時(shí)也能大大降低高考時(shí)的緊張心理。

提醒 不要隨便服用安眠及安神藥物

對(duì)于高考生出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象，余教授建議，不要隨便服用安眠藥物，更不能在白天服用安神藥物，以免擾亂24小時(shí)的生物節(jié)律。

同時(shí)，余教授也表示，他愿意為廣大考生進(jìn)行公益活動(dòng)，幫助高考生調(diào)控生物鐘。只要高考生認(rèn)真填寫(xiě)余教授設(shè)計(jì)的“高考生睡眠與覺(jué)醒對(duì)應(yīng)行為自測(cè)量表”，余教授就能對(duì)此進(jìn)行計(jì)算，并提供分析報(bào)告，向考生提出生物鐘調(diào)節(jié)的建議。

業(yè)務(wù)主體

品牌介紹：

金博教育，全稱(chēng)北京金博高德教育科技有限公司，是由華為、南寧大學(xué)精英團(tuán)隊(duì)創(chuàng)立，是一家集教育咨詢(xún)、教育產(chǎn)品研發(fā)、教育服務(wù)等于一體，專(zhuān)注于中小學(xué)文化課課外輔導(dǎo)的綜合性教育科技集團(tuán)。旗下包括金博個(gè)性化、金博全日制、金博培優(yōu)、金博網(wǎng)校四大子品牌。

金博教育，以北京為總部，堅(jiān)定執(zhí)行“北京+三/四線”的城市發(fā)展戰(zhàn)略，深耕細(xì)作每一個(gè)城市，立志將北京的教育理念和教育資源，通過(guò)線上和線下相結(jié)合的方式，傳遞給全國(guó)三四線城市的孩子們。金博教育在全國(guó)近30個(gè)城市開(kāi)設(shè)近百家直營(yíng)連鎖校區(qū)，現(xiàn)有員工2000余人，累計(jì)服務(wù)10萬(wàn)多名學(xué)生。

品牌故事：

2009起 步 ：2009年，金博教育在北京海淀注冊(cè)成立全國(guó)獨(dú)創(chuàng)”中高考一對(duì)一全托管“輔導(dǎo)模式 ；

2013年，北京累計(jì)開(kāi)設(shè)7家直營(yíng)校區(qū)累計(jì)服務(wù)10000多學(xué)生 ；

2014 突 破2014年，沖出北京走向全國(guó)在河南開(kāi)設(shè)第一家直營(yíng)校區(qū)

2015年，確定“北京+三/四線”區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略以北京為中心，快速在外埠三四線城市開(kāi)拓新校區(qū)

2018沉淀截止2018年，全國(guó)累計(jì)開(kāi)拓近20個(gè)城市，開(kāi)設(shè)50多家直營(yíng)校區(qū)累計(jì)服務(wù)100000多學(xué)生， 2018年，成立金博大學(xué)和金博教研院自主研發(fā)”愛(ài)管?！捌髽I(yè)級(jí)ERP主業(yè)務(wù)運(yùn)營(yíng)系統(tǒng)

2019年，金博教育成立十周年自主研發(fā)”V金博“家?；?dòng)系統(tǒng)創(chuàng)立金博網(wǎng)校在線教育產(chǎn)品線創(chuàng)立金博培優(yōu)產(chǎn)品線

2020 飛躍初心不改，重新出發(fā)服務(wù)范圍中高考一對(duì)一全托管，VIP高端1對(duì)1 中小學(xué)全科輔導(dǎo)，中高考升學(xué)沖刺，一站式升學(xué)規(guī)劃

服務(wù)優(yōu)勢(shì)： 華為?南寧大學(xué)精英創(chuàng)立11年專(zhuān)注中高考不滿(mǎn)意隨時(shí)退余費(fèi)全國(guó)近100+校區(qū)