中考前熬夜的危害

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-26 08:20:44 點擊：4次

中考前一定要注意休息，好的身體才是成功的本錢。下面介紹的是中考前熬夜的危害，僅供參考。

中考前熬夜的危害

熬夜會對初三學(xué)生的身體造成非常多的損害，但是因為中考的即將到來，部分初三學(xué)生會選擇在晚上熬夜學(xué)習(xí)，通常晚上的十一點到凌晨三點是人體經(jīng)脈運行到膽、肝的階段，如果這個時間初三學(xué)生得不到充分的休息，皮膚就會出現(xiàn)粗糙和青春痘的問題。

所以即使初三學(xué)生要熬夜學(xué)習(xí)，最晚也要在一點之前進入休息睡眠。而且初三學(xué)生經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致記憶力和抵抗力的下降，容易在課上出現(xiàn)犯困想睡覺的情況。

中考前如何調(diào)整作息時間

1、不熬夜，保持充足睡眠

其實熬夜學(xué)習(xí)對于大多數(shù)學(xué)生來說效率并不是很高。而保持充足的睡眠學(xué)習(xí)效率會不斷提高。在距離考試不到一個月，考生要學(xué)會調(diào)整自己的生物鐘，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以飽滿的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效率會更高一點。

2、中午要午休，十五分鐘左右

學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)，不午休真的會影響學(xué)習(xí)。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑鈱W(xué)習(xí)壓力，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。所以中午一定要適當(dāng)?shù)男菹ⅰＨ绻形绮恍菹?，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面還會使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書。

3、復(fù)習(xí)時間安排有條不紊，不忙亂

對于初三的學(xué)生，時間是最寶貴的。因此，同學(xué)們應(yīng)該充分利用時間，合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時間。要對每一天的時間進行提前安排，早上的預(yù)習(xí)及復(fù)習(xí)、中午的做題及午休、晚上的復(fù)習(xí)及做題。統(tǒng)籌兼顧，合理安排。也要學(xué)會對所有知識進行統(tǒng)籌復(fù)習(xí)，做到有條不紊。適當(dāng)可以借鑒某些學(xué)霸的學(xué)習(xí)安排，但還是要適合自己。

中考前需要注意什么

一是會復(fù)習(xí)，保持百倍信心?？记霸鰪娦判?、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí)，上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和外語；下午3點至5點半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。

二是會運動，保持旺盛的精力。我們知道適當(dāng)?shù)倪\動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動。考生可以在家里或室外進行俯臥撐、慢步走、做做操等運動，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。

三是會娛樂，保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵?，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視?jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。