廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-14 19:03:15 點擊：1次
其實對于我們每個人來說我們的生活里面很多事情是不能夠順著我們的內(nèi)心來的，有很多的不如意，這個時候我們產(chǎn)生負面的情緒是很正常的，面對這樣的問題我們該怎么調(diào)整自己呢?秦學教育小編今天為大家整理了關(guān)于我們怎樣去調(diào)整抑郁的情緒，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學教育廣西官網(wǎng)!
堅持運動。選擇一項自己喜歡的運動項目，比如健走、慢跑、游泳等等都很好，持之以恒地運動，把它作為生活的一部分，一周3-5次，一次30分鐘。運動能促進大腦分泌多巴胺，使人興奮和愉悅。運動還能強健身心，避免心理疾病和軀體疾病的滋生。
多戶外活動。下班、周末安排豐富的戶外活動，看個大片、參觀博物館、游山玩水、三五好友下館子聚餐聊天、參加公益活動等等，多姿多彩的業(yè)余生活豐富閱歷和經(jīng)驗、開闊視野和心胸，能很好地避免負性情緒的產(chǎn)生和持續(xù)。
保持正常的生活作息。每天11點前睡覺，保證每天7-8小時睡眠，不多也不少。一日三餐按時吃飯，葷素搭配，七八分飽。正常的生活作息帶來正常的心態(tài)。
自己找樂子。心情不好的時候，工作和生活忙碌、壓力大的時候，記得忙里偷閑、勞逸結(jié)合，有意識地找樂子逗自己開心。比如看30分鐘的動物搞笑視頻，聽聽相聲，看看喜劇片等等，都是不錯的調(diào)劑。負性情緒容易使人沉溺其中難以自拔，當用正性情緒置換了意識中的負性情緒，就可以幫助人走出泥潭。
學會有意識選擇開心，當我們生活之中遇到不開心的事情的時候，當我們感受到自己負面的情緒的時候，這個時候及時告訴自己，主動選擇一些能夠讓自己開心的事情來做，這是非常有必要的，讓自己主動走出來。
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